Top 10 công thức nước ép healthy juice tốt cho sức khoẻ
19272
post-template-default,single,single-post,postid-19272,single-format-standard,theme-bridge,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,columns-4,qode-product-single-tabs-on-bottom,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-10.1.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.6,vc_responsive
10 công thức nước ép juice ngon

Top 10 công thức nước ép healthy juice tốt cho sức khoẻ

Nước ép rau củ là loại thức uống giàu dinh dưỡng và vitamin, chất khoáng. Không chỉ có ích cho sức khỏe, mà còn có thể mang đến hiệu quả làm đẹp không ngờ. Bạn hoàn toàn có thể tự tay chế biến thức uống thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà vô cùng nhanh chóng và gọn lẹ. Cùng xem qua top 10 công thức nước ép healthy juice cực kỳ tốt cho sức khỏe ngay sau đây nhé.

1. Nước ép táo

Táo là một trong những loại quả phổ biến nhất và luôn có mặt trong các công thức nước ép healthy. Nhờ vào khả năng chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ hòa tan và Polyphenol nên có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp cao.

Trong một nghiên cứu cho thấy rằng, việc ăn táo mỗi ngày có thể giúp giảm tới 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và giảm đến 15% nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

nước ép táo

Công thức:

– 2 quả táo đỏ

– 3 củ cà rốt

– 1/2 quả chanh

2. Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ thường được sử dụng trong chế biến các món ăn thường ngày. Như bạn đã biết thì cà rốt có chứa rất nhiều các loại vitamin như A, K1, B6 và Kali. 

Vitamin A có tác dụng trong việc cải thiện thị lực và quan trọng trong quá trình củng cố chức năng của hệ miễn dịch. Vitamin K1 thì có khả năng hỗ trợ tốt cho sự phát triển của xương.

Không những thế, trong cà rốt còn rất giàu nhiều hợp chất tốt, đặc biệt là carotenoids. Hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như: Ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, phổi.

nước ép cà rốtCông thức:

– 3 củ cà rốt vừa

– 1 quả táo xanh vừa

– 2 lát gừng

3. Nước ép dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Mỹ và nối tiếng với lượng Vitamin C, mangan vô cùng dồi dào. Trong đó, Vitamin C giữ vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, đồng thời còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Còn mangan sẽ giúp bạn duy trì sự trao đổi chất diễn ra một cách mạnh mẽ và khả năng chống oxy hóa từ chúng.

Đặc biệt dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và axit phenolic. Do vậy mà chúng có thể tồn tại được ở nhiều điều kiện cơ thể khác nhau, từ đó tác động hiệu quả tới cơ thể.

nước ép dứa

Công thức:

– 1 quả dứa

– 2 củ cà rốt

– 2 quả chanh leo

4. Nước ép dưa leo

Bạn có biết không, dưa leo thường được mọi người xếp vào là một loại rau, nhưng thật sự nó vẫn là một loại trái cây.

Mặc dù dưa leo có lượng calo đặc biệt thấp, nhưng lại chứa rất nhiều nước, vitamin và khoáng chất quan trọng. Theo một nghiên cứu kéo dài 30 ngày về việc bổ sung dưa leo vào thực đơn của 30 người lớn tuổi. Kết quả cho thấy dưa leo đã dẫn đến sự gia tăng chống oxy hóa và cải thiện tình trạng stress một cách hữu hiệu – một trong những nguyên nhân hàng đầu liên quan đến bệnh lý ung thư và bệnh tim, phổi.

Với những người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc mong muốn phòng ngừa căn bệnh này xảy ra, thì nên bổ sung dưa leo vào chế độ ăn thường ngày. Dưa leo đã được chứng minh là có khả năng làm giảm và kiểm soát rất tốt lượng đường trong máu.

nước ép dưa leoCông thức:

– 2 quả dưa leo

– 1 quả táo xanh

– 1 quả chanh

– 1 nắm rau bạc hà

Xem thêm: 10 loại nước ép trái cây ngon, bổ dưỡng dễ kinh doanh nhất

5. Nước ép củ dền

Theo một nghiên cứu đã cho thấy, chỉ với một cốc nước ép củ dền nguyên chất sẽ có lượng chất chống oxy hóa và polyphenol rất cao – có tác dụng như chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư.

Củ dền đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, đặc biệt rất giàu vitamin A, B-1, B-2, B-6, khoáng chất  và enzyme betaine. Bên cạnh đó, Potassium trong củ dền cũng có tác dụng làm sạch gan, thận.

nước ép củ dềnCông thức:

– 1/2 củ dền cỡ vừa

– 1 quả cam không hạt 

– 2 củ cà rốt

6. Nước ép cam + cà rốt

Bệnh tim được cho là một trong những căn bệnh nguy hiểm và dễ dẫn đến tử vong sớm nhất hiện nay. Và nghiên cứu cũng cho thấy rằng, việc uống nước ép cam + cà rốt trong vòng 4 tuần ở mức vừa đủ sẽ có tác dụng làm loãng máu và hạ huyết áp đáng kể.

nước ép cam và cà rốtCông thức:

– 1 quả cam

– 3 củ cà rốt

– 1 mẩu nhỏ gừng 

– ½ củ sả

7. Nước ép dưa hấu

Sau đây là một số chất chống oxy hóa quan trọng có trong dưa hấu:

– Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào

– Carotenoids là một nhóm các hợp chất thực vật mà khi vào trong cơ thể nó sẽ được chuyển đổi thành Vitamin A

– Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh, đồng thời cũng là nhân tố tạo ra màu đỏ cho dưa hấu

– Cucurbitacin E là một hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm hữu hiệu

Ngoài ra dưa hấu còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa và giảm đau nhức cơ bắp. Quá nhiều lợi ích cho một ly nước ép healthy.

nước ép dưa hấuCông thức:

– 2 miếng dưa hấu vừa

– 1/2 quả dứa

– 1 mẩu gừng

8. Nước ép cần tây

Cần tây là một trong những thực phẩm được xếp vào hàng ngũ top thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích đặc biệt của cần tây:

– Làm đẹp sáng da, chữa mụn

– Ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư

–  Hỗ trợ chữa lành bệnh chàm, vảy nến, các bệnh mãn tính về da

– Thanh lọc, thải độc, cải thiện chức năng gan

– Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, trào ngược axit

– Tăng cường sức khỏe tim mạch

nước ép cần tâyCông thức:

– 2 nhánh cần tây

– 3 củ cà rốt

– 2 nắm rau bó xôi

9. Nước ép rau mùi

Đây là một công thức nước ép detox với nhiều công dụng nổi bật nhất trong tất cả công thức nước ép rau củ. Được biết đến với tác dụng thải độc kim loại, nước ép rau mùi sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả cho bộ phận gan và thận.

nước ép rau mùiCông thức:

– 1 nắm to rau mùi

– 1 quả táo xanh

– 1 quả dưa chuộ t

– 1/2 quả chanh

10. Nước ép rau cải xoăn

Đây là loại thức uống được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị thanh mát, mà còn vì các chất dinh dưỡng vẫn luôn giữ được đặc tính nguyên chất. Chính vì thế, số lượng công dụng của loại nước ép này cũng nổi trội hơn các loại khác, có thể liệt kê như tốt cho xương và não, cải thiện thị lực, hỗ trợ tim mạch…

nước ép rau cải xoănCông thức:

– 9 nhánh cải xoăn 

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả táo

– 1/4 quả chanh

Trên đây là top 10  công thức nước ép healthy juice mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn có một cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Nếu bạn còn những công thức nào khác hay ho hơn thế, hãy chia sẻ cùng Chai Nhựa Huy Nhất ngay tại bài viết này nhé.

0 0 vote
Article Rating

Các bài viết cùng chủ đề

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x